Следующая асана, часто логично выполняемая из позы коровы - скрутка сидя. Название: Скрутка сидя «Матсиендрасана» Перевод с санскрита...

Выполняйте медленно, внимание на упражнение и на зону его воздействия, дыхание носом. У кого есть особенности, выполняйте не на полную силу.

Следующая асана - поза коровы, которая сверху напоминает ее голову: ноги - рога, колени - морда. Не отчаивайтесь, если у вас это напоминает

Следующая асана - наклон сидя, которая также является компенсацией прошлой позе кобры. Название: Наклон сидя «Пашчимоттанасана» Перевод с са