Как выбрать свой формат занятий

Прошли те времена, когда чтобы заняться йогой нужно было раздобыть какой-то самиздат рассыпающийся в руках от старости и попытаться повторить за индийцем в набедренной повязке стойку на голове, позу льва или лотоса.

Теперь же, если хочешь постичь эту древнюю науку, то можно не выходя из дома послушать самые актуальные лекции и вебинары, пройти онлайн-курс или позаниматься по скайпу, загуглить ближайшую студию и заочно познакомится с биографией ее преподавателей, выбрав заранее самого гибкого и симпатичного.

Но как же не потеряться в этом океане разнообразий форм обучения начинающему йогу?

Попробовав все это на себе, я составила подробный список плюсов и минусов каждого из форматов, чтобы вы могли подобрать наилучший путь для своего развития.

I. Занятия оффлайн

1. Групповые в студии

+ знакомство с новыми людьми; + общение и поддержка; + энергетика группы; + быстрее развитие так как уровень дается на чуть выше среднего; + можно попробовать парные растяжки и тайский массаж; - внимание тренера рассредоточено на всех; - ограниченное количество участников; - нужно успевать за темпом группы; - в зале может быть душно.

1. Групповые на улице + свежий воздух; + красиво вверху, внизу, справа и слева;

+ пение птиц и запах свежей травы; + неограниченное число участников; - нужно приходить уже переодетым и нести свой коврик; - внимание со стороны прохожих.

1. Индивидуально с тренером в студии и на дому + 100% внимания тренера; + персональная программа под ваш запрос; + в комфортном для вас темпе; + достаточно места вокруг; + отсутствие отвлекающих моментов вокруг; - отсутствие общения с новыми людьми; - высокая стоимость.

2. В офисе + сближение с коллегами; + экономия времени на дорогу в зал; + возможна оплата тренировок за счет компании; - одни и те же люди все время; - нет смены обстановки.

3. Тимбилдинги + сближение с коллегами; + повышение командного духа; + возможность попробовать что-то новое; - результат по улучшению здоровья за один раз мало вероятен.

4. Ретриты и выездные туры + новые впечатления от поездки; + информация воспринимается и усваивается лучше; + занятия чаще, чем дома и тем самым легче получить результат; + возможность привить себе новую привычку; + эффект обнуления и жизни сначала; - со временем вдохновение заканчивается и нужно ехать снова; - планировать заранее отпуск; - нужно тщательно выбирать тур, чтобы получить позитивный опыт; - высокая стоимость.

5. Фестивали + новые впечатления и знакомства; + возможность посетить разных тренеров и направления; - формат чаще ознакомительный и не возможно полностью прочувствовать и узнать достаточно каждое направление.

6. Мастер-классы + возможность научиться новому в сжатые сроки; + возможность лично задать вопросы профессионалам дела;

+ вдохновение новыми знаниями;

+ выход на новый уровень практики; - новые знания забываются и вдохновение проходит если не повторять материал и не заниматься потом самостоятельно.

1. Интенсивы + максимум информации в сжатые сроки; + сконцентрированная информация по конкретной теме; + глубокое изучение конкретных вопросов; - нужно быть очень включенным и способным быстро усваивать информацию.

2. Самостоятельно дома + тренируется память; + больше осознанности когда выбираете сами, что будете делать; + сами выбираете темп и продолжительность занятия; + лучше развивается чувствование себя и мира; - нужно знать технику безопасности; - иметь знания и опыт выполнения асан; - возможность заниматься в тишине, где вас никто не потревожит; - достаточно места, чтобы не удариться о холодильник, стол или шкаф.

II. Занятия онлайн

1. Скайп индивидуально + экономится время на дорогу в зал и обратно;

+ занятия в привычной комфортной среде;

+ 100% внимания тренера и корректировка асан;

+ индивидуальный план и темп занятий;

+ удобное для вас время дня;

+ выбор тренеров со всего мира; - тренер не может вас править физически;

- тишина дома, чтобы вас никто не отвлекал;

- хороший интернет;

- большая комната, чтобы поставить далеко ноутбук для попадания полностью в кадр и иметь возможность слышать и видеть тренера.

1. Скайп группы + возможность заниматься с любимым тренером и группой, если вы в отъезде или временно не можете посещать студию;

+ дешевле групповых занятий;

- тренер не видит вас и, соответственно, не может править.

1. Онлайн курсы + цельность программы от начала до конца;

+ контроль усваивания тем через тестирование и домашние задания;

+ занимаетесь в удобное время в любой точке мира с любого устройства где есть интернет;

- нужно быть достаточно самоорганизованным, чтобы не бросить.

1. Марафоны + возможность привить себе новую привычку; + организованность и порядок программы; + небольшой соревновательный дух; + группа поддержки единомышленников; - нужно выделить время в привычном укладе жизни; - постоянная включённость в процесс; - нельзя пропускать иначе исключат или не проучите обещанный результат.

2. Видео на ютубе + доступно в любом месте и времени где есть интернет; + огромный выбор тренировок любой продолжительности занятия; - нужно знание техники безопасности; - отсутствие обратной связи от тренера.

Я ни в коем случае не рекомендую останавливаться на одном на всю оставшуюся жизнь. В идеале сочетать все и брать лучшее от того или иного формата.

И помните, что путей к йоге много, но практика одна: вам нужно расстелить коврик и сделать свою первую асану, а дальше как пойдёт, хоть шавасана на полчаса. Ведь главное, что если вы ещё не идёте к своей цели, то хотя бы уже лежите в ее направлении :)

Успехов и вдохновения!

С любовью, ваш тренер Виктория Щеглова ❤️