Выполняйте медленно, внимание на упражнение и на зону его воздействия, дыхание носом. У кого есть особенности, выполняйте не на полную силу.

Каждый определяешь это понятие для себя сам и порой сложно провести черту где же она начинается и заканчивается даже самому опытному практик

Вторая по травмоопасности асана после стойки на голове (ширшасаны) - поза лотоса (падмасана: падма - лотос). Но если первую ещё можно научит

Меня часто просят научить делать стойку на голове (ширшасану: ширша - голова, асана - поза). Но прежде чем приступить к освоению этого одног