Почему асана - главный инструмент йоги?

В последнее время все чаще приходится слышать от окружающих людей о невероятной скорости жизни. Каждый день современного человека наполнен такой массой дел, забот и впечатлений, что ощущения радости и счастья от простых моментов становятся слишком мимолетными и неуловимыми. Например, мы часто с нетерпением ждем какого-то события, а после того как оно происходит, удивляемся и с сожалением понимаем сколько времени было упущено на его ожидание, а само событие прошло слишком быстро, без возможности насладится им в полной мере. Мы так много хотим успеть, но что-то нам постоянно мешает. Но расстраиваться не стоит, есть хорошие новости: занятия йогой могут изменить эту ситуацию!

Конечно, не стоит думать о том, что йога полностью изменит вашу жизнь, но она сможет изменить ее качество, придать смысл, научить осознанному восприятию окружающей действительности.

Как это работает?

Сама по себе практика йоги направленна на развитие осознанного подхода к жизни и включает в себя: выполнение асан (поз), пранаяму (дыхательные упражнения), техники концентрации внимания и глубокого расслабления (шавасана), а также медитацию.

Для большинства людей, асаны являются наиболее привычным инструментом практики йоги, поэтому имеет смысл рассмотреть их более подробно.

Асана – третья ступень Йоги согласно классическому тексту Йога-сутр Патанджали (ок. 2 век до н.э). Там сказано о том, что она является устойчивым, неподвижным и удобным положением тела.

Основным аспектом выполнения асан является развитие гибкости и поддержание здоровья суставов и особенно позвоночника. И тело, и ум в ходе практики обучаются сохранению состояния устойчивости и неподвижности.

Асаны в йоге – это одновременно упражнения и для тела, и для сознания. Корректное и регулярное выполнение последовательностей способствует осознанному погружению вглубь возникающих ощущений в теле, концентрации на настоящем моменте, времени и дыхании. Таким образом осознание своего тела в асане становится подобно медитации, а концентрация и медитативное состояние становятся необходимыми условиями для правильного выполнения асан.

Для лучшей концентрации при выполнении упражнений, практика йоги предлагает не только дыхание (упражнения могут делаться на задержке, на вдохе или выдохе), а также концентрацию на местах в теле, куда должно быть направлено внимание.

Многие упражнения йоги стимулируют гормональные железы, осуществляют массаж внутренних органов, что помогает сбалансировать эмоции и приобрести более оптимистический взгляд на жизнь. Натренированность внимания во время занятий йогой со временем дает человеку возможность более полного восприятия жизни и других моментов. Многие отмечают уменьшение уровня беспокойства и стресса. И это совсем не потому, что окружающие люди начинают меняться, а потому что практикующие посредством практики по-настоящему меняют свое восприятие всего происходящего вокруг и ощущают свою жизнь наполненной и настоящей. И именно тот, кто владеет своим вниманием, может грамотно распоряжаться своей жизнью!

Татьяна Шаповал

Инструктор YL Studio