Полезный завтрак для йога

Хороший и правильный завтрак это не только плюс к здоровью, а также и успех в практике йоги. Утром наиболее оптимальны к употреблению фрукты . Так как в нашей полосе с этим проблем нет, то можно достаточно заготовить себе на зиму. Ну, и, конечно же, радуют сезонные фрукты из ближнего зарубежья - Грузии, Турции. Давайте рассмотрим некоторые из самых актуальных фруктов для данного времени года и их свойства для организма: - ЯБЛОКИ - содержат множество клетчатки, минеральные соли, пектин и фитонциды. Много витаминов А, С, В. активно улучшают пищеварение, способствуют регулированию уровня холестерина в крови, укрепляют сердце и помогают справляться с сахарным диабетом. - ХУРМА - даже больше полезных микроэлентов и пищевых волокон, чем в яблоках. Она богата калием, магнием, фосфором и железом, а также витаминами А, С и Р. - БАНАНЫ - по количеству важных витаминов и веществ превосходят даже яблоки. Это отличный источник энергии, а также средством регулирования давления и работы сердечнососудистой системы. Кстати, поднимает настроение и это научно доказано, за это отвечают содержащиеся в нем триптофаны. Наверное не зря поэтому банан считается самым популярным в мире фруктом. - ГРУШИ - будут очень полезны гипертоникам и сердечникам, ведь содержат множество антиоксидантов. - ГРАНАТ - хорошо влияет на желудок, улучшает пищеварение, стимулирует деятельность сердечнососудистой системы и помогает инфекционными и простудными заболеваниями. Обладает обезболивающими, противовоспалительными и антисептическими свойствами. - ИНЖИР - "универсальный солдат" среди фруктов, потому как снижает риск появления ишемической болезни сердца и возникновения раковых опухолей. Полезен при лечении стольких видов заболеваний, что даже можно устать перечислять Также отличным дополнением к фруктам могут стать орехи и семечки. Семечки лучше всего немного обжарить перед употреблением. Очень важно, что утром не стоит употреблять цитрусовые натощак, они будут раздражать слизистую желудка и могут способствовать развитию гастрита. Если вы решили их добавить, то уже после чего-то, главное не на голодный желудок. Перед употреблением основной пищи лучше всего выпить травяной чай. Чтобы тонизировать и придать вам бодрости, то его лучше всего заваривать из таких трав, как - мята, шиповник, листья земляники и смородины, лимонник, лаванда. Отличного вам дня и здоровья! #ЗОЖ #yogalivestudio #dnepr #yoga