Зачем нужны бандхи (замки) в йоге?

Возможно, вы сталкивались на занятиях, когда тренер говорит во время дыхательных упражнений, вернее после них на задержке вдоха или выдоха, выполнить следующие замки: прижать подбородок, втянуть живот и мышцы тазового дна.

Соответсвенно:

• горловой замок;

• втягивание живота;

• корневой замок.

Делать их можно самостоятельно когда основные асаны уже более-менее освоены и вы чувствуете себя достаточно уверенно и понимаете, что происходит на занятии. Или выполняете под чутким присмотром инструктора. А эффект от них следующий, помимо того, что легче держать задержку дыхания, ведь мы прижимаем подбородок и подтягиваем живот и соответственно пытаемся тем самым выровнять внутригрудное давление, но также:

• подвергаем массажу и стимуляции органы, железы, мышцы, нервы и физические процессы;

• улучшаем кровообращение, венозный отток и лимфы;

• оздоравливаем и тонизируем весь организм.

Также хорошо держать корневой замок на протяжении всего занятия, что будет способствовать поддержке внутренних органов, укреплению мышц тазового дна и хорошему настроению (да-да, не верите? а вы попробуйте:)

Это если кратко. А подробнее я рассказываю на своих занятиях, так что буду рада видеть всех и поделиться знаниями :)

Для любознательных ссылка на технику выполнения

Всем хорошего дня и до встречи на йоге!

Записаться на йогу можно в viber/whatsapp: (095) 407 56 99, Виктория

или на сайте: www.yogalive.club/zapisatsya