Как настраиваться на занятие

Настройка или медитация перед занятием вещь очень полезная, а чем именно, читайте в прошлой статье: тут

А сегодня поговорим как же именно ее выполнять и какие бывают ее виды.

• Самой простой может быть просто прикрыть глаза и сделать 3 глубоких вдоха и выдоха, переводя внимание на дыхание и ощущения в теле.

• Если времени больше, то можно вспомнить почему вы занимаетесь и что вам дает йога, что вас вдохновляет снова и снова возвращаться на коврик.

• Подумайте об ощущениях, какие бы вы хотели получить после занятия, для того, чтобы понять, что вы на верном пути и сверяться с ним там вы или еще нет представьте.

• Если хотите развивать в себе сострадание, практику можно посвятить кому-то определенному или на благо всех живых существ.

• Также подойдет любая медитация, которую вы знаете и практикуете, например, фокусируя внимание на дыхании, ощущениях в теле, звуках снаружи и т.д.

• Еще в настройку можно добавить дыхательные упражнения и пранаямы, что хорошо подготовит тело и ум к занятию. Для этого отлично подойдут как капалабхати, так и анулома-вилома (о них подробнее напишу чуть позже в следующих статьях).

В целом настройка может занять от 10 секунд до 10 минут, в зависимости от того, сколько времени вы готовы выделить на нее и какое состояние хотите получить.

Советую не забывать о главной цели настройки - подготовить вас к качественному занятию и любые способы и методы хороши, если вы будете опираться на свой опыт, доверять интуиции и прислушиваться к советам тренера :)

Буду рада видеть на своих тренировках и настраиваться на йогу вместе :)

Запись и подробнее о занятиях: www.yogalive.club