Поиск

Три главных правила на занятии

Виктория Щеглова
16 янв. 2019 г.
2 мин. чтения

Впервые я услышала о них на ретрите и они сразу запали мне в душу, ведь что может быть проще, чем эти правила, а больше и не нужно!

Итак, вот они:

Не сравнивай и делай все по силам. Ни себя с соседом, ни тем более с тренером. Каждый занимается в своем темпе, имеет свои физиологические особенности, таланты, склонности и тем более мы не знаем чем он еще занимался до сегодня, как долго и как усердно. Кстати, это правило отлично ложится и на повседневную жизнь, где лучшее сравнение, если вам уже так сильно хочется, может быть только с собой вчерашним.
Дыши спокойно, глубоко и через нос. Да, именно так, как вдох, так и выдох, хотя второе иногда делают ртом по привычке как дышат на фитнесе, но все же йога рекомендует все это делать носом, как наиболее приспособленным к этому органом. Плюс в носу находятся рецепторы, которые прямо идут в мозг и при стимуляции их вдохом и выдохом мы положительно влияем еще и на свой ум. Кстати, поэтому так важно следить, чтобы дети не болели долго насморком, который может негативно повлиять еще и на эту сторону их развития. А еще выдох носом по времени получается дольше, чем ртом, соответсвенно, дыхание замедляется и это также положительно влияет на наше эмоциональное состояние, пульс и даже давление.
Сохраняй спокойствие и внутреннюю, а лучше и внешнюю тоже, улыбку. Все знают о положительном эффекте улыбки, даже если она искусственно создана, но мозг все равно начинает думать, что настроение нужно поднимать. Все взаимосвязано. Также это правило о том, чтобы не относиться слишком серьезно к себе, особенно если у вас что-то не получается и вы начинаете расстраиваться, хмурить брови, закусывать губу или высовывать язых пыхтя в асане. Хоть это и выглядит довольно забавно, но все же жизнь так коротка, чтобы тратить ее на чрезмерную серьезность и плохое настроение, тем более на коврике. И опять же, это правило отлично поможет и в обычной жизни, ведь в зале мы тренируем не только тело, но и свою психику и приучаем себя больше радоваться, даже самому простому и обычному, что вы таки пришли на занятие и что-то делаете для своего здоровья.