Йога в «женские дни»

Не зависимо занимаетесь вы в это время дома или в студии, можно придерживаться некоторых рекомендаций, которые обезопасят вас в этот период и облегчат его протекание, а также при регулярной практике со временем уменьшить дискомфорт и болезненные ощущения в целом до, во время и после. Проверено на себе и многих моих клиентках. А теперь конкретнее, что и как можно делать во время месячных:

• асаны где ноги вместе - ставить на ширине бедер, так меньше напряжение в области малого таза;

• избегать поз когда таз выше груди (наклоны, перевёрнутые, горки, стойки на руках и голове), заменять на те, когда спина параллельна полу;

• минимизировать давление на живот (асаны лёжа);

• добавить наклоны сидя к широко разведенным ногам;

• бабочку сидя и лёжа;

• положение сидя на коленях.

Если вы занимаетесь в группе, пожалуйста, предупреждайте тренера до занятия и тогда он сможет дать вам замену асан и рекомендации по практике. И не стесняйтесь делать свою программу, никто ни на кого не смотрит, только инструктор. Желаю вам вдохновения заниматься регулярно и в радость и пусть тренировки приносят вам здоровье и хорошее самочувствие!

Записаться на йогу можно в viber/whatsapp: (095) 407 56 99, Виктория

или на сайте: www.yogalive.club