Запястья и йога

Ещё одна часть нашего тела, которая начинает давать о себе знать, когда мы приходим на йогу - это слабые запястья.

К удивлению многих, а может и нет, часто возникает дискомфорт от выполнения упражнений с опорой на ладони.

Ведя обычный человеческий образ жизни, мы редко даём достаточную нагрузку на руки, такую же как и на ноги, ведь на последних мы стоим, ходим, бегаем, а вот с помощью верхних конечностей у нас чаще всего это донести еду до рта, набрать текст на клавиатуре, кликнуть и двинуть мышкой.

Поэтому и появляется такой дисбаланс. А поскольку йога является достаточно гармоничной и сбалансированной системой где все части тела равномерном прорабатываются, то сразу и начинают быть видны слабые места.

По своему опыту скажу, что это нормально и тут главное не перестараться, если вам больно что-то делать, то не спешить и все-таки щадить себя, опять же помня что на все нужно время и вам поможет мое любимое правило 2П: постоянство и постепенность.

Однако помочь себе тоже можно и ускорить процесс добавляя в практику разминку на запястья: вращения, наклоны и плавные вытяжения.

В опорах на руки уделять внимание распределению веса также в пальцы и их основание, стараться не делать сильных перегибов запястья, придерживаться прямого угла и избегать острых.

Также можно облегчить дискомфорт и обезопасить сустав бинтованием эластичным бинтом и внимательно прислушиваясь к рекомендациям тренера.

Такие простые советы могут уберечь вас от большинства травм и сделать практику приятной и безопасной.

Желаю оставаться здоровыми, хорошо себя чувствовать и я всегда рада помочь и проконсультировать вас по любым вопросам на своих занятиях в группах и индивидуально :)

Записаться на йогу можно в viber/whatsapp: (095) 407 56 99, Виктория

или на сайте: www.yogalive.club/zapisatsya