Как сохранить спину в йоге

Одна из самых деликатных зон нашего тела - поясница. Именно она больше всех вдохновляет людей идти йогу, а вернее дискомфорт и боль, которые там появляются от мало подвижного образа жизни. Однако, при невнимательном выполнении инструкций тренера, даже самая здоровая спина может пострадать от йоги. Чаще всего причиной становятся:

• чрезмерные прогибы;

• глубокие скрутки;

• сильное округление спины.

Соответсвенно, чтобы этого избежать, необходимо уделять внимание этим аспектам и воздерживаться от форсирования асан и насилования своего тела в них. А именно:

• выполнять хорошую разминку перед занятием;

• сохранять спину прямой в наклонах насколько возможно;

• стараться прижимать копчик вниз и удерживать корневой замок как можно чаще;

• в прогибах также раскрывать грудную клетку;

• перед скруткой вытягивать позвоночник вверх;

• не смотреть на других и внимательно слушать инструктора и себя;

• больше отдыхать.

Эти и другие советы, которые даёт ваш тренер помогут сохранят ваш позвоночник здоровым и подвижном надолго. Ну, и не стоит забывать о том, что занятия будут полезны, только если они регулярны и постепенны. Желаю вдохновения в практике и в заботе о себе, ведь абонемент не только дешевле похода к врачу, но и приятнее. Согласны?

Записаться на йогу можно в viber/whatsapp: (095) 407 56 99, Виктория

или на сайте: www.yogalive.club