Поиск

Шпагат в йоге (Хануманасана)

Виктория Щеглова
5 дек. 2017 г.
1 мин. чтения

Сегодня хочу рассказать о тонкостях этой асаны. Относится она к сложным, так как для её освоения у вас должны хорошо получаться два других упражнения: наклон вперёд и прогиб назад, а также, конечно, вам понадобятся разработанные тазобедренные суставы. Именно эти составляющие входят в шпагат и работа над ними будет продвигать вашу практику вперёд. Также помогут упражнения в самом шпагате на пост-изометрическую релаксацию, когда мышцу в растянутом виде пытаемся напрячь, а потом снова расслабляем и садимся глубже, чередуя так несколько подходов. Довольно безопасный и быстрый метод. Я не отношу эту позу к жизненно необходимым и редко даю на занятиях для начинающих, однако всегда советую не ставить себе никаких рамок и пробовать что-то новое, пусть и руки до пола не достают, и коленки не гнутся, помните, дорогу преодолеет идущий. Мне нравится ещё одно выражение по этому поводу: каждая асана совершенствует наше тело, как капля воды точит камень, так же медленно, но постоянно и постепенно со временем сглаживая даже самые острые углы. Чем больше вы будете иметь свободы движения в теле, тем комфортнее и приятнее вам будет жить в нем и мире в целом. Буду рада видеть на своих занятиях и изучить вместе эти и многие другие упражнения для вашего здоровья и хорошего самочувствия!