Поиск

Как научиться получать больше удовольствие от Шавасаны

Виктория Щеглова
10 нояб. 2017 г.
2 мин. чтения

Всем привет! Сегодня пятница и это значит, чтоб большинство из нас заканчивают рабочую неделю и готовят планы на выходные.. Не отстают от этого и йоги) Да-да, йоги тоже люди и любят отдыхать, особо это заметно по шавасане, согласны? Давайте же узнаем больше, что это за такое приятное слово? А перевод, как знают некоторые продвинутые йоги, не такой уж приятный, и не означает расслабление, а переводится дословно как "поза трупа" (шава - труп, асана - поза). При идеальном выполнении достигается абсолютное расслабление мышц тела и остановка мысли. И в этом последнем аспекте и кроется чаще всего вся сложность. Ум должен стать абсолютно спокойным, неподвижным, свободным от всех мыслей и идей, как в глубоком сне без сновидений, но — бодрствующим. И тут как ни крути у каждого свое время для освоения и действительно полной остановки. Я помню себя на первых занятиях и свою кучу мыслей, которые нахлынывают со всех со сторон и не знаешь куда от них скрыться. И чем больше прогоняешь, тем больше их становится. И это при том, что на тот период времени я не работала и имела относительно спокойный вид жизни. Но и это можно преодолеть со временем, мой инструктор успокаивал меня, что все будет, надо только перестать этого ждать и отпустить ситуацию. Так и случилось, когда я через какое-то время вдруг поймала себя на мысли что мыслей и нет. Странно и приятно было это осознание, хоть и мысль о безмыслие нарушила все. Однако состояние было схвачено и потом все больше получалось, очень похоже на медитацию, только с той разницей, что удобнее поза, ведь прикладывать сил для ее удержания, по сравнению с сидячей, не нужно никаких. Однако, есть еще один лайфхак как ускорить процесс освоения шавасаны: обычно она получается по-настоящему глубокой и полной после напряжённых асан. Так что как ни крути, везде польза :) Чего и вам желаю, больше расслабляться и наслаждаться процессом и принятием! И буду рада видеть всех на пятничных занятии с продленной углубленной шавасаной под живую музыку!