Йоговские техники очищения: нос (ч. 1)

Чтобы телу было легче и комфортнее выполнять различные асаны в йоге, оставаться здоровым и прогрессировать в практике важно регулярно очищать свое тело.

В йоге существует несколько практик способствующих этому:

1. Очистительные практики для органов дыхания.

2. Очистительные практики для ротовой полости и зубов.

3. Очистительные практики для кишечника.

В этой статье я подробно расскажу, как легко и эффективно очистить нос, чтобы дыхание становилось более комфортным и глубоким, а также для профилактики и лечения заболеваний верхних органов дыхательной системы. О других практиках - поговорим в следующих статьях.

Дыхание является одним из главных составляющих в йоге.

Чем глубже наше дыхание, тем больше клетки организма насыщаются кислородом, тем спокойнее пульс и давление в пределах нормы.

У тела появляется больше сил для физической активности, мозг начинает работать быстрее и эффективнее, настроение чудесным образом улучшается.

Как ни крути, а кругом сплошные выгоды.

А ведь дыхание начинается с носа и он же является рекомендуемым местом для вдоха и выдоха :)

И если он забит, то как бы мы не старались и не пыхтели, а сделать глубокий вдох он нам не позволит. Будет посвистывать как паровозик, а пропускная способность останется невысокой.

Что же делать?

На помощь приходит йоговские техники очищения носом:

№1: очищение носа раствором морской соли (джала нети)

№2: очищение жгутом (сутра нети)

В этой статье поговорим о первой, а вторую осветим в следующей.

Вам понадобятся:

• Морская соль - ½ ч.л. на стакан воды.

• Чуть теплая, можно кипяченая вода.

• Специальный чайничек для промывания носа, или обычный для заварки

Техника:

1. Делаем наклон вперед, поясница прямая, стараемся правое ухо приблизить к плечу, а в левую ноздрю не слишком большой струей льем раствор морской соли и ждем, когда он начнет выливаться через правую ноздрю.

2. Не спешим, не нервничаем, не запрокидываем голову назад, спокойно ждем, она обязательно польется. Налили немного, ухо тянем к плечу и ждем.

3. Затем тоже самое проделываем для другой ноздри.

4. Высмаркивайтесь аккуратно, чтобы не увеличить внутричерепное давление, что может привести к определенной тяжести в височной и надбровной областях.

Даже после одного раза промывания на каждую ноздрю вы ощутите эффект. Ваше дыхание станет спокойнее и глубже. Вдохи и выдохи удлинятся. Вы почувствуете себя здоровее и более наполненными.

Если делаете эту технику в холодное время года, то желательно не позже чем за час-два до выхода, можно постоять потом в собаке мордой вниз и скопившаяся вода легко вытечет

Позаботьтесь о себе до сезона простудных заболеваний!

Желаем Вам быть здоровыми без докторов и таблеток, очищать себя, пользуясь нехитрыми правилами и наслаждаться плодами этих практик.

Ставьте лайки, если эти советы были Вам полезными. Поделитесь с друзьями, если считаете, что эта информация может помочь им быть здоровее.

Будем рады видеть на занятиях и дать более подробную личную консультацию по этой технике, а также проконсультировать по подбору подходящего чайника для промывания носа из тех что есть в наличии в студии:

записывайтесь на сайте или по тел. (095) 407 56 99