7 золотых правил травмобезопасности в йоге и не только

Правила, которые должен знать каждый, чтобы занятия приносили пользу и удовольствие и вы оставаться долго молодыми, здоровыми и полными сил.

За 8 лет моего преподавания и консультируя людей по поводу практики йоги, а также экспериментируя с разными направлениями я вывела некоторые универсальные важные аспекты, которые будут полезно знать не только йогам.

1. Держите угол колена больше 90’ и направленным в ту же сторону что и ступня.

2. Пояснице уделяйте особое внимание избегая чрезмерных прогибов и скруглений, всегда стремитесь выпрямить и вытянуть ее, для этого в наклонах сгибайте колени, а в скрутках не сутультесь.

3. Всегда соблюдайте принцип компенсации: если был наклон или прогиб в одну сторону, то обязательно сделайте потом в другую.

4. Во время месячных избегайте положения таза выше груди и сильного давления на живот: в наклонах поднимайте спину до параллельности горизонту, в собаке колени опускайте на пол, а перевёрнутые позы лучше вообще исключить.

5. Держите шею свободной, не зажимая плечами и чтобы она как бы продолжала линию позвоночника.

6. Избегайте отрицательного переразгиба локтей и коленей (если есть повышенная подвижность суставов), держите их ровно или чуть согнув.

7. Делайте все по силам, используйте опору и ремешки если необходимо, отдыхайте если это нужно и не смотрите по сторонам :)

В свою очередь буду рада помочь в освоении этих и других полезных пунктов для вашего здоровья у меня на занятиях!

До встречи на йоге!

Ваша В ❤

Регистрация: www.yogalive.club/krystal