Как сделать наклоны в йоге безопасными и приятными

Продолжаю тему "полезных" йога-секретов, которыми хочу поделиться с вами, чтобы занятия приносили больше здоровья, удовольствия и вдохновения совершенствоваться. Сегодня поговорим о наклонах стоя (уттанасана) и сидя (пашчимотанасана) и что надо и не надо делать с коленями и поясницей в них. Из моего опыта и опыта моих коллег эти две зоны зачастую больше всего страдают в нашем теле. В основном из-за нашего малоподвижного образа жизни или недостаточной гибкости. Такой вопрос чаще возникает у новичков, но и у опытных практиков иногда может промелькнуть соблазн их выпрямить и с круглой спиной попытаться дотянуться носом в лучшем случае до колен. Но это дело совсем не пойдет вам на пользу! Округляя чрезмерно спину в наклонах вы оказываете неравномерное давление на поверхность межпозвоночного диска, что в будущем может служить предпосылкой к грыжам и протрузиям. Дело в том, что пока мы молоды и красивы, особо вреда сразу не чувствуем и наш организм не обязательно покажет, что это ему не нравится, однако выполняя раз за разом неверно, вы можете однажды утром почувствовать дискомфорт в пояснице и подумать что виною йога, хоть и ожидаемый эффект от занятий должен быть совершенно противоположный. Поэтому желательно во всех наклонах если вы руками пока плохо достаете до стоп, то рекомендую колени сгибать, чтобы сохранить поясницу максимально приближенной к ровной, или наклоняться до своего предела не округляя ее сохраняя колени ровными. Советую внимательно слушать тренера и обязательно задавать вопросы если вам что-то неясно или сомневаетесь. Ведь мы, зачастую, за хорошим самочувствием приходим на йогу и поэтому решать вам, делать с надрывом и "на результат" или все таки с фокусом на здоровье, получении удовольствия от процесса и пусть с маленькими постепенными победами, но соблюдая правила безопасности выполнения упражнений. Желаю успехов в практике и благодарю за доверие и вдохновение делиться с вами своим опытом и знаниями!

Записаться на йогу можно в вайбер: (095) 407 56 99, Викторияили на сайте: www.yogalive.club/zapisatsya