Тянуть или не тянуть?

Сегодня затрону вопрос носков! Во всех смыслах этого слова) Тянуть или не тянуть? Ставить или не ставить? Отвечая на первый вопрос и применяя все свои знания и опыт обучения в разных йога-школах и у разных преподавателей, я пришла к выводу, что в большинстве случаев - нет! И вот почему: когда мы тянем его от себя, то включается икроножная мышца и связочный аппарат под коленом, что даёт эффект сокращения, а значит укорочения мышцы, тогда как, например, в наклоне сидя нам наоборот хотелось бы удлинить их, расслабить и углубиться в наклоне. Объясняя это с научной точки зрения могу сказать, что работают мышцы антагонисты, те, которые работают в паре, когда одни напрягаться, то другие расслабляются. Такие пары есть почти во всем теле: шея, руки, живот-спина и ноги не исключение. Так вот, когда мы тянем носок на себя, включаются мышцы на передней части ноги и это автоматически расслабляет мышцы с обратной. Поэтому в наклонах тянем его на себя.

Однако, есть еще несколько поз, где не понятно что делать с носком. Например,

• в собаке мордой вверх, лучше становиться на подъем стоп (с обратной стороны ступни), а не на носки, что будет позволять иметь более плавный прогиб в спине и не вредить ей;

• в позе полумесяца (низкий выпад вперед на одну ногу), особо значения не имеет как стоит нога сзади, разве что на носке вам будет комфортнее колену на полу, но не принципиально, опирайтесь на свои ощущения, там ключевой момент в другом;

• стоя или сидя когда держитесь за носок, то легче удержать баланс когда тянете его от себя, а также частично расслабляете переднюю часть ноги, если находитесь в согнутом состоянии и держите ногу на весу.

И пусть вас не смущает, что на большинстве фото в Интернете вы можете видеть обратное, это объясняется исключительно эстетическим эффектом и теперь вы знаете всю правду ;)

А еще носки иногда называют еще мысками, но окончательного достоверного источника как верно я так и не нашла. Может, вы знаете?

В следующей статье вы узнаете о носках как о предмете одежды и о том, стоит ли их надевать на йогу или нет, а также в какой одежде вам будет удобнее всего...

Независимо от того тяните Вы носок или нет, желаю получать максимум удовольствие и пользы от занятий и буду рада видеть на своих тренировках!

Записаться на занятие можно в вайбер: (095) 407 56 99, Виктория

или на сайте: www.yogalive.club/zapisatsya