Ты - труп!

Шавасана - неотъемлемая часть любого занятия по йоге. Расслабление в конце пути. Казалось бы, зачем? Поработал, где нужно мышцы растянул, где нужно подкачал, подвигался, подышал, свое тело поосознавал и можно дальше идти по своим делам.

А нет, впереди вас ждет приятная вкусняшка! Уверена, что многие из вас с нетерпением ждут, когда тренер наконец-то скажет долгожданное: “А сейчас - шавасана!”

Что же это за зверь такой?

Давайте разберемся.

Шавасана - в переводе с санскрита “поза мертвеца” считается важнейшей асаной в йоге.

В процессе тренировки ваше тело гнулось и скручивалось в разных плоскостях. Пребывало в позах, которые ему совершенно не свойственны, но чрезвычайно важны для его здоровья. Напрягало мышцы даже в тех местах, где обычно этого не происходит.

В общем, вы со своим телом славно потрудились, приобрели новый опыт, который очень важно теперь сохранить и использовать на следующих занятиях или в жизни. А для этого важно остановиться и почувствовать какие ощущения сейчас есть в теле и какие изменения в нем произошли.

И тут в игру вступает шавасана.

Вы ложитесь на коврик, руки и ноги разводите по сторонам, ладони открыты и направлены к небу. Вы закрываете глаза, делаете несколько глубоких дыханий и начинаете вслед за голосом тренера увлекательное путешествие по своему телу.

Вы проходите вниманием по всем частям своего тела, никого не обходя стороной, даже можете заглянуть в гости к своим внутренним органам, посмотреть, как они живут)) это, конечно, необязательно, но можно при глубокой шавасане.

Вы как опытный и внимательный исследователь просматриваете шаг за шагом свое тело, проверяя все ли там как следует расслаблено и хорошо себя чувствует, и если нет, то расслабляете.

Шавасана в первую очередь важна, для того, чтобы прочно закрепить результат от практики, чтобы заземлить пользу от занятия, углубить ее.

Также важно почувствовать изменения после занятия. Где они? Может где-то болит или тянет, а может какая-то мышца была ненамеренно перенапряжена. Это стоит отследить и запомнить.

Для усиления эффекта от занятия некоторые учителя рекомендуют начинать и заканчивать занятие шавасаной. Т.е. проходить вниманием по всему своему телу до занятия, а затем после, тем самым осознавая полученные изменения и как следствие результаты. Шавасана может сопровождаться негромкой приятной и расслабляющей музыкой, чтобы вашему уму было легче сконцентрироваться на отдельных частях тела. В такие момент важно, чтобы ваш ум действовал как луч, освещая участок тела и направляя в него сигнал о расслаблении, а в память записывается ощущение после практики.

И тогда он вам в следующий раз обязательно напомнит, что уже пора идти на тренировку, ведь её плоды так сладки и приятны, хоть путь к ним не всегда легок и усыпан лепестками роз.

Подарите своему телу приятные минутки расслабления после тренировки, пускай шавасана станет вишенкой на торте ваших отношений с телом. Шавасана... это ли не возможность побыть наедине со своим телом и ощутить его?!

Приглашаем всех прикоснуться к этому прекрасному состоянию у нас на занятиях!

Запись на первое: тут

Вопросы по тел: (095) 407 56 99, руководитель студии Виктория Щеглова